Soy saludable : transforma tu cuerpo y tu vida sin ansiedad ni obsesiones : Yorde, Samar, author

287 pages : 22 cm

“Basada en su experiencia personal y profesional, Samar Yorde Erem, creadora de la red social @SoySaludable, ofrece en este libro consejos médicos y prácticos para comprender y enfrentar la obesidad, y propone un camino de vida saludable basado en cuatro pilares: buena alimentación, ejercicio frecuente, control de la ansiedad y motivación constante,”–Amazon.com

Includes bibliographical references (pages 272-284)

Primera Parte: De la oscuridad a unnuevo amanecer en tu vida — Capítulo 1: Yo vengo de allí — Capítulo 2: Hora O: un nuevo comienzo — Capítulo 3: Sólo para mujeres: cuidar el peso, ¿necesidad o moda? — Capítulo 4: La obesidad, un arma de destrucción masiva — Capítulo 5: La magia no existe — Segunda Parte: Prepárate para ganar — Capítulo 6: Conoce lo que comes — Capítulo 7: Escoge los alimentos correctos — Capítulo 8: Que no te engañen — Capítulo 9: Un buen mercado: la farmacia natural — Capítulo 10: Cada comida cuenta — Tercera Parte: Crea tu propia caja de herramientas — Capítulo 11: Un nuevo plan de alimentación — Capítulo 12: Ejercicio: ila medicina poderosa! — Capítulo 13: Vence la ansiedad — Capítulo 14: Suplementos nutricionales: beneficios y riesgos — Capítulo 15: Cocina mejor — Cuarta Parte: ¡Actúa ya! — Capítulo 16: De la intención a la acción — Capítulo 17: Crea tus hábitos durante veintiún días — Capítulo 18: Tu propio plan de batalla — Capítulo 19: Se vale caer